Kurs i lavkarbokostholdet!
Lavkarbokostholdet er i vinden som aldri før! Kom på kurs i Toten folkehøgskole sine lokaler og lær deg kostholdet fra bunnen av! Sett av 4 onsdagskvelder i januar til noe som garantert vil få mye å si for helsen din!
Etter endt kurs vil du forstå hvorfor dette kostholdet ikke bare virker slankende, men også hvorfor det har en slik unik virkning på livsstilsykdommene våre og vår generelle helse!
Dette er kurset du garantert ikke vil angre på at du tok!
Når: Oppstart onsdag 12.januar kl.18.00-21.30 4 onsdager tilsammen.
Hvor: Toten folkehøgskole på Lena.
Kursholder. Linn Jeanette Nymoen, lærer, treningsinstruktør og Kostholdsveileder.
Her er kursets program:
Onsdag 12.01.
• Presentasjon av kursets innhold.
• Lavkarbokostholdets historie og forskningsresultater. Pasienthistorier.
• Hva spiste forfedrene våre, og hvordan stod det til med deres fysiske helse?
• Hva vil det si å leve etter lavkarboprinsippet? Hvordan løser vi det praktisk i hverdagen!
• Hva er hemmeligheten bak de positive helseeffektene med dette kostholdet?
• Hvordan oppnå blodsukkerbalanse?
• Insulinets negative virkning på kroppen. ”Det er ikke fettet vi blir fete av, men insulinet.” Fedon Lindberg.
• Yoga og avslappingsøvelser i skolens gymsal for de som vil.
Onsdag 19.01.
• Om karbohydrater. Hvor mye karbohydrater trenger kroppen vår å få fra maten? Hvilken skade gjør karbohydratene for kroppen?
• Om fett. Hva slags type fett trenger vi? Hvordan lagrer kroppen fett? Hva er årsaken til vektøkning?
• Om lavkarbokostens gunstige virkning på leddproblematikk, diabetes, hjerte-karsykdom, høyt blodtrykk, kreftsykdom, migrene, menstruasjonssmerter. Pasienthistorier.
• Mat mot kreft. Hva slags type mat virker forebyggende på utvikling av kreft, og hva skjer i kroppen i de tilfeller maten helbreder kreftsykdom? Kilde: Norsk kreftforening.
• Lett styrketrening til musikk i skolens gymsal for de som vil! NB! Passer for alle!
Onsdag 26.01.
• Om kolesterol. Hva gjør kolesterolet i kroppen vår? Er høyt kolesterol nødvendigvis helsefarlig? Hvordan regne ut egne kolesterolverdier.
• Fordøyelsen vår. Hvordan virker dagens kosthold på fordøyelsen vår? Hva kan årsaken være til luftsmerter, magevondt, oppblåste mager og sure oppstøt?
• Film. Vi ser film om lavkarbokostens viktigste prinsipper.
• Yoga og avslappingsøvelse i skolens gymsal for de som vil.
Onsdag 02.02.
• Praktiske tips til hvordan vi gjennomfører lavkarbokostholdet for en hel familie. Nyttige oppskrifter og ideer til mat.
• Om korn. Hvor sunt er egentlig korn, og hva gjør det med kroppen vår?
• Vi lager lavkarbomat på skolens kjøkken, koser oss og eksprementerer med forskjellige oppskrifter på frokoster, lunsjer og middagsalternativer!
Velkommen til kurs!
Linn Nymoen
Skriv ut artikkelen